Tisanes et sommeil : quelles infusions pour des nuits paisibles ?
Rester en bonne santé physique et mentale passe notamment par un sommeil réparateur. De nombreuses personnes font pourtant l’expérience de troubles du sommeil, allant des difficultés à s’endormir aux réveils fréquents au milieu de la nuit.
En complément ou en guise d’alternative aux solutions médicamenteuses pour le sommeil, les tisanes allient douceur, naturalité et efficacité pour vous aider à retrouver des nuits paisibles. Découvrez les plantes apaisantes à privilégier dans ces infusions pour dormir à poings fermés.
Troubles du sommeil : quelles en sont les causes et les conséquences ?
Derrière un sommeil de mauvaise qualité se cachent souvent le stress, l’anxiété ou une mauvaise hygiène de vie. L’insomnie et les réveils nocturnes comptent parmi les troubles les plus récurrents. Or, ces perturbations influencent directement notre concentration, notre humeur ou encore notre système immunitaire.
Face aux troubles du sommeil, il s’avère alors essentiel de trouver des solutions naturelles. Les infusions à base de plantes sont idéales pour adopter une habitude saine et sans accoutumance, qui s’intègre parfaitement dans un mode de vie équilibré.
Quelles sont les plantes aux vertus apaisantes pour le sommeil ?
Certaines plantes sont reconnues depuis des siècles pour leurs propriétés apaisantes. Préparées sous forme d’infusion, elles aident à la fois à détendre le corps, à apaiser l’esprit et à faciliter l’endormissement, pour une meilleure qualité de sommeil.
Voici les 5 plantes à tester dans votre routine quotidienne.
La camomille
La camomille fait partie des plantes les plus populaires pour apaiser le système nerveux. Elle contient notamment de l’apigénine, un flavonoïde connu pour encourager la relaxation et l’endormissement. Sa consommation est particulièrement conseillée aux personnes qui peinent à s’endormir à cause du stress ou de l’anxiété légère.
Notre tisane “Camomille” incarne l’infusion pour le soir par excellence. Variez les plaisirs avec notre “Tisane Céleste”, une recette aux arômes naturels de citronnelle, de camomille, de réglisse, d’orange et de pamplemousse.
La mélisse
La mélisse est appréciée pour ses vertus calmantes. Elle aide à réduire le stress, à apaiser les tensions nerveuses et à détendre l’organisme. Ses effets sont renforcés lorsqu’elle est utilisée en compléments d’autres plantes, à l’image de la camomille, du tilleul ou de la passiflore.
Dans notre “Tisane des Princes”, la mélisse se marie avec brio au potiron, au raisin, à la citronnelle, au gingembre, au mûrier, à la cannelle, au safran et à la réglisse, pour des tasses légèrement épicées.
La lavande
Souvent associée à l’univers de l’aromathérapie, la lavande a aussi toute sa place dans les tisanes pour le sommeil. Son action sur le système nerveux central permet en effet de combattre l’anxiété et d’améliorer la qualité du sommeil. Sa saveur florale en fait également un ingrédient incontournable pour des infusions aussi apaisantes que délicieuses.
La lavande est au cœur de notre “Tisane des Rêveuses Bio”, une infusion cocooning aux notes végétales de fenouil, d’anis et de citronnelle à consommer en soirée et tout au long de la journée.
Le tilleul
Le tilleul est un grand classique des infusions du soir. Ses effets sédatifs légers contribuent à calmer les tensions et à faciliter l’endormissement naturel, par exemple en cas d’agitation ou de nervosité avant l’heure du coucher.
La tisane “Tilleul” Betjeman & Barton révèle des notes de miel d’une grande douceur. Elle se déguste volontiers avec une gourmandise après le dîner. Le tilleul s’invite aussi dans notre “Tisane des Invités”, une recette fruitée à base de verveine, de litchi, de pamplemousse, de pêche de vigne et de rose.
La fleur d’oranger
Largement réputée pour ses bienfaits relaxants et son parfum délicat, la fleur d’oranger est également un ingrédient star des mélanges de plantes sans théine. Elle agit contre l’anxiété légère et prépare le corps au sommeil.
En fin de journée, notre infusion “Fleur d’Oranger” s’apprécie seule ou en mélange dans le cadre d’un rituel apaisant. Retrouvez aussi cet ingrédient aux notes douces et sucrées dans notre recette “Tisane du Berger” au bon goût d’antan.
Nos conseils pour une infusion efficace
Afin de profiter pleinement des bienfaits de votre tisane, dégustez-la environ 30 minutes avant l’heure du coucher.
Laissez-la infuser pendant 5 à 10 minutes, selon vos préférences personnelles et les recommandations propres à chaque mélange de plantes, pour libérer tous ses principes actifs.
Grâce aux tisanes Betjeman & Barton, offrez-vous en somme la routine du soir parfaite au quotidien. Explorez notre catalogue en ligne pour faire le choix de la qualité, de l’authenticité et de la sensorialité.
